Incluso cuando no lo es, te da una ventana valiosa sobre las perspectivas de los demás. Expresar tus emociones no significa ser desagradable, o desconsiderado con los demás. Los beneficios de la inteligencia emocional impactan el quehacer humano. 1) Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones. Los sentimientos negativos que generalmente llevan a accionar a este tipo de emociones son: los celos, la envidia, el rencor, desprecios, humillación, soberbia, entre los más importantes. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); EXCELENTES ARTÍCULOS, MUCHAS GRACIAS, ME ESTÁN AYUDANDO CON MI EMPRESA. Dicho esto, te aconsejamos que empieces a identificar los patrones fisiológicos y gestuales de cada estado emocional. Descubre la importancia de expresar tus emociones a tiempo, Reprimir las emociones aumenta la ansiedad, https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=360635569006, https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=70600505. Por ejemplo, practicar ejercicios de … ¡Bueno a despertar! Si bien algunas cosas golpearán a nuestro orgullo, no debemos exteriorizar este sentimiento de forma agresiva, debemos ser estratégicos y canalizarlo en otras actividades, como: Ejercicios, música, baile, etc. NASA Ingeniería Parece sencillo de entender, pero es quizá la clave donde más gente se confunde. Es importante ponerlas en práctica en nuestro día a día, de esa forma, cuando las situaciones complicadas se presenten, sabremos utilizarlas. El humor, la risa y el juego son los antídotos naturales a las dificultades de la vida, aligeran nuestras cargas y nos ayudan a mantener los acontecimientos en perspectiva. Sus datos personales se incorporarán a los tratamientos de Adriana Reyes Zendrera, con la finalidad de atender su solicitud de información, gestionar las citas y remitirle información acerca del servicio prestado u otros que puedan resultar de su interés. No reprimas los sentimientos negativos, busca una forma de … Todos tenemos la capacidad de aprender, fomentar y desarrollar la inteligencia emocional. Un signo de afrontamiento emocional es plantar cara a esas situaciones. Algunos de ellos son los siguientes: Ahora que conoces algunos los beneficios de potenciar tu inteligencia emocional, ¿qué esperas para ponerla en marcha? 6.- Usa el humor y el juego para hacer frente a los desafíos. Escribe todas tus emociones, desquítate en tu escritura con todo aquello que te ha lastimado de alguna forma, escribe las posibles soluciones a tus problemas, escribe sobre alegrías o sentimientos ocultos, desahógate en tu hoja. PAES: ¿No obtuviste el puntaje que esperabas? Las emociones negativas son las que generalmente aceleran y afectan nuestro juicio. Hoy en Crearte Coaching, compartimos contigo diez pequeñas reflexiones de inteligencia emocional que no pueden faltar en el equipaje esencial de la vida. Cuando algo te haga actuar o sentirte de determinada manera, espera un momento y reflexiona sobre la emoción que hay detrás. Regular las emociones para promover el conocimiento emocional e intelectual. Imagínate un mundo donde no pudieras percibir cuando un familiar esté alegre, o cuando un amigo esté triste o cuando un compañero de trabajo esté enojado. En este sentido, existen estudios que han demostrado que sí es posible mejorarla mediante una serie de programas y propuestas. Sin embargo, se ha visto que la inteligencia “tradicional” no es lo único que necesitamos. Otro aspecto importante que debes tomar en cuenta al momento de identificar tus emociones es que, por lo general, detrás de una emoción se esconden otras. La mayoría de nosotros experimentamos un cierto nivel de estrés en la vida. Para más información, puede consultar nuestra política de privacidad, la cual declara haber leído y acepto». De la misma manera, cuando estés en situaciones estresantes pregúntate qué emoción tienes y realmente cómo te gustaría responder al problema. A medida que vayas enfocándote en tus emociones, irás encontrando las respuestas más fácilmente. Vamos a ponerlas en práctica. Una buena carcajada reduce el estrés, eleva el estado de ánimo y re-equilibra nuestro sistema nervioso. ¿Cuál es nuestro nivel de negativismo?

. Al principio es muy probable que te cueste identificar por qué actúas o te sientes de determinada manera. Comunidad La inteligencia emocional es un término popularizado recientemente que muchas veces tiende a ser tomado en cuenta únicamente en el ámbito personal; sin embargo, varios estudios han arrojado que una persona que sabe manejar sus emociones tiene más probabilidades de alcanzar el éxito laboral.Por esto, hoy te contamos un poco … Para poder comprender tus emociones es esencial que los nombres que les pongas sean específicos y acordes. Dirección: C/ de Provença, 238, 4.3, 08008 Barcelona, Copyright Psicoemocionat 2023 © Todos los derechos reservados, Suscríbete y recibe nuestra guía gratuita en tu email, Gestionar el Consentimiento de las Cookies. Es por ello que tener un vocabulario rico en emociones te ayudará a describir tus sentimientos. Copyright © 2021 Emprendices, 10 Consejos para mejorar nuestra inteligencia emocional. negocio Por tanto, dales espacio a todas y permítete pasar a la acción con tus emociones. Además nos permite reconocer cómo cambiamos de una emoción a otra. Es decir nos hemos acostumbrado a tener siempre prendido algún objeto o aparato eléctrico. Caracas 5. Como bien dices no es lo mismo «enfrentarte» a un cliente de una forma u otra. La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer y comprender las emociones en uno mismo y en los demás. ¿Cuáles son las cosas que nos agradan? Objetivos que todos ellos se desarrollan en el escenario de la vida. Imagínate un mundo donde no pudieras percibir cuando un familiar esté alegre, o cuando un amigo esté triste o cuando un compañero de trabajo esté enojado. especialistas en equilibrio e inteligencia emocional, https://professional.dce.harvard.edu/blog/how-to-improve-your-emotional-intelligence/, https://www.mindtools.com/pages/article/newCDV_59.htm, https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/05/29/5-ways-to-develop-your-emotional-intelligence/?sh=5fefee426976, Consejos para evitar la depresión post año nuevo, Hablemos de sexualidad y disfunciones sexuales, Trastorno de acumulación compulsiva: síntomas, causas y tratamiento, Trastorno sexual hipoactivo: síntomas, causas y tratamiento. De esta forma, para mejorar la inteligencia emocional es esencial que prestes atención a tu vida emocional. En un fin de semana libre, ve a la naturaleza y rodéate por los colores verde y azul, que tienen un efecto relajante. En caso cometas un error y hieras las emociones de alguien, pide perdón de manera directa y busca formas de mejorar la situación. Es importante que siempre lo tengamos presente. Por tanto, cuando un hecho del ayer te atormente, recuerda que estás sufriendo por algo irreal. Harvard Professional Development. Las investigaciones demuestran que la capacidad de relacionarnos con nuestras emociones y con los demás son claves para el bienestar, desarrollo profesional y para tener relaciones sanas. Estoy seguro que volveré a contar con ellos en un futuro para realizar alguno de los cursos que tienen. ¿Cuál es nuestro nivel de positivismo? Utiliza tu respiración, no juzgues la emoción, sólo respirala. Es totalmente normal sentirse múltiple a la vez, incluso si parecen … Por lo tanto, luchar contra ellas te generará más problemas. Al experimentar la vitalidad en nuestro cuerpo, nuestra confianza también crecerá. En Terapify, contamos con especialistas en equilibrio e inteligencia emocional que te pueden ayudar. Resiste la tentación de juzgar a la persona o situación, de interrumpir y compartir tu experiencia personal o proponer una solución. Esa realidad ya no está presente. A partir de ellas se crean todas las demás. Lo primero que debes hacer para mejorar tu salud mental es reconocer tus sentimientos y emociones. ¿Cuál es nuestro nivel de negativismo? 4.- Si te sientes abrumado, confundido o sin inspiración, sal al aire libre y despeja tu mente. No atribuir mala voluntad al otro. de ESo se trata la vida. La tristeza o la rabia, a menudo, vienen acompañados de pensamientos del tipo:- no me debería sentir así, no puedo estar triste, es mi culpa, etc. Mejorar la inteligencia emocional conlleva una serie de beneficios. Tecnología Además, el contexto del grupo es fundamental para desarrollar emociones y sentimientos sociales como la admiración y la gratitud. Cuando estemos bajo presión, la cosa más importante es mantener la calma en todo momento. Esto nos impide comprender a las personas. 2.- Nervioso y ansioso, pon un poco de agua fría en tu cara y consigue aire fresco. Para poner en práctica este segundo de los consejos para mejorar nuestra inteligencia emocional, haz uso del sentido del humor en la medida de lo posible y … Es mejor seguir caminando con ella. Practicar mindfulness es una inversión en inteligencia emocional. Los sentimientos negativos que generalmente llevan a accionar a este tipo de emociones son: Los celos, la envidia, el rencor, desprecios, humillación, soberbia, entre los más importantes. ¿Cuáles son las cosas que nos desagradan? Legitimación: Consentimiento del interesado. – «Inteligencia emocional: Una guía útil para mejorar tu vida. Muchas personas han fracasado por quedarse a analizar demasiado tiempo sus errores en el pasado, han perdido tiempo valioso al intentar recobrar algunas migajas de situaciones que ya concluyeron y que no regresarán.