Escoliosis. No sólo eso, sino que también los músculos de la pared abdominal, cuya función ha sido fundamental a lo largo de las 40 semanas de embarazo, como sostén del abdomen y del útero, no tienen la fortaleza de antaño, ni siquiera tienen la unión que les mantenía fijos en la línea alba, situada en la región media del abdomen. Escoliosis y otras deformidades de la columna: cualquier alteración en la estructura de la columna, como escoliosis (curvatura hacia un lado) puede causar dolor. Una almohadilla térmica o baños calientes pueden proporcionar alivio temporal del dolor. También puede deberse a un problema en algún órgano situado en el área de la pelvis. De forma frecuente no lo comprendemos, pero una posición incorrecta también puede provocar problemas y hombros. No obstante, siempre es necesario acudir al médico para que realice el diagnóstico adecuado y su tratamiento correspondiente. Estos nervios controlan los movimientos de tu cuerpo y envían información al cerebro. Anatomía de la garganta. En caso que sientas mucho dolor en tu espalda, te invitamos a que reserves una hora presencial o por telemedicina con alguno de nuestros especialistas. El resplandor interfiere con el tálamo del cerebro, el área que manda señales de dolor a tu cuerpo y le causa un mal instantáneo. Usted es especialmente vulnerable si tiende a estar inactivo durante la semana laboral y luego pasa horas en el gimnasio o en el campo de softbol durante el fin de semana. Procura tener una buena posición al sentarte. ¿Cómo calentar correctamente antes de hacer deporte? Falta de ejercicio. Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. De ahí que, jura motivarte con el resultado del examen y el objetivo que te andas marcando y también procura dejar de lado las intranquilidades externas. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. Te contamos cuál es el mejor tratamiento para recuperarte rápido, los ejercicios que más te convienen y los hábitos que evitarán que recaigas. Y eso ha dado lugar a muchas conversaciones sobre los riesgos laborales del teletrabajo. Por consiguiente, la cefalea tensional tiene que ver con unatensión emocional somatizada en ese dolor de cabeza. It does not store any personal data. Porque Tengo Dolor En La Parte Baja De La Espalda, Porque Tengo Dolor De Muelas y Que Puedo Tomar, Porque Tengo Malestar De Estomago | Aquí las Posibles Causas, Porque Tengo Dolor De Dientes y Encías ? The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". Una derivación con un especialista podría ser benéfico en estos casos. El Dr. José Fleiderman, traumatólogo del Centro de Columna de Clínica Universidad de los Andes, explica que son cinco los motivos más habituales por los que puede doler la espalda. Además, seguramente ahora tu pecho sufre los cambios de la subida de la leche y la lactancia materna. Una lesión o un trabajo físicamente exigente, o en el que hay que permanecer mucho tiempo sentado, son algunos de los factores que contribuyen al dolor lumbar. Después de dar a luz, tu objetivo quizás sea reducir la tripa que te ha quedado en el posparto. Éstas son algunas de las causas más comunes: Conviene siempre consultar cuáles son las causas del dolor en esta parte de nuestra espalda. Como escribió Mandal, “en ningún otro campo de la actividad humana hay una discrepancia similar entre la teoría y la realidad”. ¿Cuáles son las ventajas de estudiar en Inglaterra? Porqué Tengo Nauseas Y Dolor De Cabeza ¡Aquí Fin del Problema! Psicóloga general sanitaria, máster de psicopatología y salud, experta en terapia cognitivo conductual y fundadora de PsicoGlobal. Lo que te inhabilita son pensamientos (redes neuronales que se activan de forma automática y que generan una química corporal de malestar) los que no existen, sino irracionales. Porque Me Duele La Espalda Baja a que se Debe ? Los estudiantes pasan gran parte de su tiempo en situaciones forzadas, así sea sentados en asientos incómodos en clase o encorvados sobre mesas de estudio tratando de ponerse al día con las tareas de lectura. Se trata de la inflamación en la parte inferior del coxis, localizado en la parte inferior de la columna vertebral. 5 ¿Por qué se lleva la peor parte de la espalda? La cirugía se realiza con un corte a través de la espalda, zona abdominal o debajo de las costillas. Porque Tengo Herpes En La Lengua a que se Debe ? ¿Por qué se lleva la peor parte de la espalda? Dificultad al tragar. Te atenderán psicólogos/as profesionales con extensa experiencia y capacitación. Dolor de lumbar: descubre la causa y cómo quitar el dolor rápido. Y si además de esto tienes ansiedad, sentirás que te cuesta mucho más recordar, y el no poder recordar lo que te planteas alimentará nuevamente tus niveles de ansiedad. Todos los derechos reservados. No obstante, terminarán por provocar problemas si las mantenemos mucho tiempo mientras la actividad laboral reclama nuestra atención. El dolor de espalda baja puede ser ocasionada por diferentes circunstancia y de ahí pueden partir el terrible malestar, esto puede ocurrir por llevar mucho peso, por levantar cosas muy pesadas, entre otros. The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Los músculos débiles y no utilizados de la espalda y el abdomen pueden provocar dolor de . Cuando la faja está demasiado grande desde 2 tallas más de lo que se debe usar, el textil no alcanza a elongar (estirar) lo suficiente, produciendo pliegues que rozan o laceran la piel, la sensación es como una quemazón, que se torna roja, arde y podría dejar una marca. Levantar objetos pesados es una causa común de los espasmos en la espalda. La operación ayuda a las vértebras a sostenerse con 1 o 2 varillas de metal que se sujetan con ganchos y tornillos hasta que el hueso sane. Que sera eso pk me duele tanto al punto k me la quito ya no duele mas. En los casos que se han mencionado, el empleo de una faja lumbar puede reportar muchos beneficios al paciente, pudiendo aliviar el dolor de espalda de forma notable y mejorar su funcionalidad. A continuación te nombraremos los tratamientos mas comunes para aliviar el dolor de espalda: El dolor de espalda debido a la tensión muscular por lo general mejorará por sí solo, pero puede tomar medidas para sentirse más cómodo. También es importante consultar a un médico si el dolor va acompañado de otros síntomas . Cuando se tiene un dolor de espalda nuevo, Andersson suele recomendar tomar analgésicos de venta libre y evitar las actividades que impliquen un esfuerzo para la espalda — levantar y transportar pesos, agacharse y doblarse hacia los costados. Cuando estudias necesitas llevar una nutrición sana a fin de que tu mente funcione apropiadamente. Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features. La mayoría de las veces la fractura se produce en la espalda media y baja. Cuidado con el uso prolongado de las fajas. Como toda actividad humana, la sedestación no está exenta de convenciones sociales y culturales. Porque Tengo Verrugas En Los Labios Genitales. disminución del movimiento de la región lumbar, Problemas con el pensamiento y la memoria. Algunos de los médicos especialistas osteópatas realizan la manipulación espinal para aliviar el dolor, esto se debe a aplicar algún tipo de presión con las manos sobre los huesos que están generando el dolor. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. De repente, nace tu bebé y el útero tiene que hacerse pequeño, volver a su tamaño habitual, no sólo por el nacimiento, sino también por la secreción, por parte de tu cuerpo de oxitocina, hormona que se genera mediante el mecanismo de succión del bebé. Y no está de . suerte mami y bendiciones para ti, Opino lo mismo que leslyanahi lo mejor es estar fajada yo tuve cesárea y al siguiente día después empece a usar la faja durante los 45 días siguentes y la sigo usando me siento muy segura y me duele casi ya nada la herida es difícil la recuperación de una cesárea pero la faja es un gran ayuda. Has de ser un fanático de la planificación si deseas evitar problemas. Sentarse en una silla sigue teniendo significado social incluso hoy día y, por ejemplo, cuando entramos en una vivienda ajena esperaremos a que nuestro anfitrión nos de permiso –o se lo pedimos nosotros– antes de sentarnos. Si el dolor de espalda no desaparece en al menos 3 meses, hay evidencia de que el yoga puede ayudar. Sin embargo, en otros estudios, las personas con dolor de espalda crónico o de larga duración mostraron mejoría después de recibir tratamientos de acupuntura. "Luego, espere a que el problema desaparezca, lo que en la mayoría de las personas ocurre en el . Levantar objetos pesados es una causa común de los espasmos en la espalda. Tal vez la talla de tu faja no sea adecuada, a mi me alivia hasta el dolor de la herida, la uso desde los 7 días de mi nena, pero en la noche me asfixia donde mi cuerpo está hinchado, por eso me cuesta sacármela, eso di no duermo ni loca con faja. Lumbociática: el nervio ciático nace en la parte baja de la columna y continúa por el glúteo hacia la pierna. De no hacerlo y preferir la automedicación, podrían ocurrir daños . ¿Porqué Tengo Dolor De Costilla? Es una malformación de la columna, donde ésta se torna curva hacia alguna dirección formando una C o S; por lo general de forma lateral. Quieres reducir tu tripa, pero debes esperar unas semanas, Servicio de Obstetricia y Ginecología. Has de ser un fanático de la planificación si deseas evitar problemas. Para empezar a notar cuanto antes los resultados, aconsejamos llevarlo puesto las 24 horas del día. Ve contenido popular de los siguientes autores: Monse Fierros(@monsefierros9), la.bloggeer(@la.bloggeer), Canariasx2(@canariasx2), la.bloggeer(@la.bloggeer), AnaisMolina(@anaiis.molina), (@lau.messi), Joly (@joly.lp), Angie Rangel(@rangelangita), Joly (@joly.lp . Asimismo, al levantar peso, hay que hacer la fuerza con las piernas, no con la espalda.También es importante mantener una postura correcta. Cómo aliviar los dolores de la fibromialgia. Las probabilidades de ataques adicionales aumentan con la edad. Así se le llama al dolor severo en la parte inferior de la espalda. contribuye al desarrollo óptimo de tu bebé. Es necesario consultar a un médico si el dolor de pecho y espalda es intenso o persistente, o si empeora con el tiempo. Lo adelantó Vernoon en 1924: “Los operarios que han de estar de pie durante su trabajo deben sentarse en el asiento más cómodo posible, mientras que los que trabajan sentados deben levantarse y sería mejor, si no supone ningún inconveniente, que caminen”. Los asientos incómodos pueden ocasionar dolor de cuello y espalda que puede provocar dolor de cabeza de tipo tensional. ¿Por qué duele la espalda media? Medicinas: éstas ayudan a controlar los síntomas. También es importante consultar a un médico si el dolor va acompañado de otros síntomas. Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". (Por lo general el dolor se presenta en la parte trasera de la pierna y la cadera). The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". Debes sentir un pequeño hoyuelo para localizar este punto. Porque Tengo Aire En El Estomago Causas y Síntomas. Cualquier disco que se encuentre debilitado puede romperse con facilidad, bien se ejerciendo algún tipo de presión sobre los nervios. Hola mami, a mi tambien me dolia la cintura con una faja que use despues de la cesarea, las vendas son muy comodas pero mi mamá no sabia fajarme y se me hacian bolas, use la faja y me lastimo como a ti, pero me di cuenta que era por que me apretaba demasiado y comence a,usar calzon-faja me preciona el vientre pero no mucho y me siento muy comoda asi y se me quito el dolor de cintura, tal vez tambien te pase como a mi, la faja te aprieta de mas. La necesidad de reducir las interacciones sociales como medida preventiva ante el covid-19 ha potenciado el teletrabajo de forma extraordinaria. Por eso es primordial establecer una rutina y planificar tus horarios para no perder tiempo de estudio y detallar rutinas. 1 ¿Por qué cuando toso me duele el pecho y la espalda? El exitación que da correr, no cuando corres en sí, sino más bien cuando has acabado, genera tal sensación de euforia que libera tu mente y te desestresa. ¿Cómo Aumentar El Busto De Manera Natural? Si debe llevar una carga pesada, considere cambiar a un maletín con ruedas. Si te cuesta porque hace mucho que la llevas, no te agobies. Chile. Y es que mantenernos rectos mientras estamos sentados no solo parece misión imposible, sino que hasta puede generar dolor. Porque Tengo La Matriz Inflamada Causas Síntomas y Tratamientos. Una de las causas más comunes de lumbago son las infecciones de las vías . Conoce las Causas, Porque Tengo Picor En La Cabeza Causas y Tratamientos, Porque Tengo Picor En Los Oídos, A Que Se Debe, Porqué Tengo Hormigas En Casa Que Significa. Las cremas analgésicas pueden ser útiles para los dolores musculares. Porque Tengo Dolor En El cuello y Hombro ¿Que Puede Ser? El lunes pasado desperté con un dolor a un lado de la cabeza, lo cual siempre me da. Para eludir los problemas relacionados con el agobio y la ansiedad, lo que debes hacer es planificar las sesiones de estudio con tiempo. Tiene más posibilidades de presentarse en las mujeres. Por eso hoy te trajimos Porque me duele la espalda baja. | Causa y Tratamiento, Como Quitar Los Granos De La Cara Remedios Caseros, Porque Tengo Granos Faciales Cual es la Causa, Que Hacer Para Quitar Los Granos Definitivamente, Cuáles Son Los Mejores Remedios Para Quitar Granos, Cuál Es El Mejor Tratamiento Para Granos En La Cara, Como Hacer Que Se Te Quiten Los Granos en un Día, Granos En El Prepucio Que Pican Causas y Tratamientos. Por ello, se dice que esto hace que la espalda se tense y "tire" al intentar ejecutar diferentes movimientos. De modo que a los trabajadores de escritorio que quieran proteger su espalda o aliviar el dolor, los investigadores recomiendan usar una silla que les permita sentarse en un ángulo de 135 grados . Entre otras cosas, porque mantener el tronco erguido ya es un elemento simbólico por sí mismo. Un remedio casero para poder solucionar el dolor de coxis son las almohadas y cojines, que dirigen la fuerza y la presión lejos de esta parte. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Qué ejercicios te convienen en el posparto, Natalben Twin ayuda a cuidar de tu embarazo gemelar, Descarga Guía del desarrollo óptimo de tu bebé. ¿Qué tipo ¡es mejor, la faja tubular o la de braguita? Algunas de las lesiones de espalda más comunes son: Aunque cada una de las causas del dolor de espalda que acabamos de mencionar tiene motivos diferentes y es necesario analizar cada caso para determinar un tratamiento. Avda. La parte superior derecha de la espalda involucra el área desde el lado derecho del cuello el hombro derecho, los brazos y los omóplatos se extienden a la parte inferior de las costillas en el lado derecho. Cuando se trata de dolor en la zona baja de la espalda, resulta muy eficaz el uso de ActiPatch® Dolor Lumbar. Exagerar en el gimnasio o en el campo de golf es una de las causas más comunes de los músculos sobreextendidos que conducen a la lumbalgia. ¿Qué hacer cuando te duele el pecho y la espalda? Artritis: es la inflamación de las articulaciones de las vértebras y puede darse por problemas degenerativos, reumatológicos o infecciosos. The specified form no longer exists or is currently unpublished. Soy Mujer, Porque Tengo Poco Cabello En La Coronilla Si Soy Joven, Porque Tengo El Cabello Grasoso Y Se Me Cae, Por qué Tengo Tanta Caspa y se me Cae el Cabello, Porque Tengo Flemas En La Garganta Todo El Tiempo, Porque Tengo Tos Seca Con Flema Y No Se Me Quita, Por qué Tengo Tanta Flema En Los Pulmones, Porque Tengo Sequedad En La Garganta que lo Causa. c. I have backache. Plaza 2501, Las Condes, Santiago. Cuando se sufre esta enfermedad, los ligamentos y los tendones se hacen sensibles y comienzan a doler. Otras razones por las que puede sufrir la baja de la espalda incluyen: Tener sobrepeso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente, a menudo después de una lesión por deporte o levantamiento de objetos pesados. Si nos duele la espalda en uno o ambos costados es por culpa de la dorsalgia. El resto de las estructuras del abdomen no pueden volver a su posición de manera tan brusca. En estos casos, se trata muy posiblemente de una emergencia médica, por lo que deberías acudir al servicio de urgencias. En este sentido funcionaría como un analgésico, nos lo ponemos para aliviar el dolor. Puedes sacar tu permiso en cualquier momento para futuras oportunidades. en la prueba de embarazo me salio una raya bien roja y una mas clara casi rosada no se si es positivo o no, DOLOR DE MANOS Y MUÑECAS.. despues del parto.. del dichoso tunel carpiano, Contacta a la madrina o madrinas del grupo. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. Se refiere a un dolor en la espalda provocado por el esfuerzo muscular que realizamos durante el proceso de toser. A pesar de las incontables recomendaciones sobre sentarse erguido y los múltiples intentos por diseñar sillas ergonómicas (de momento sin éxito rotundo), la gran mayoría de las personas somos incapaces de mantener esa posición. Algunos signos y síntomas son: Dolor o sensación de picazón en la garganta. Uno de los primeros cambios en manifestarse es la pérdida de fuerza, tamaño y tono muscular. También tienes derecho a actualizar tus datos, solicitar el derecho al olvido y evitar el procesamiento y transferencia de tus datos. ¿Por qué es interesante estudiar en Escocia? Cómo aliviar una contractura en la espalda. Tanto de pie como al estar sentado, se debe mantener la columna en buena posición. Estrés. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators . Picor En Los Testículos ? Generalmente, no requiere tratamiento y desaparece al cabo de dos a siete días. Sentarse recto puede tener la culpa”. Lumbago: es muy frecuente, siendo la principal causa de consulta de adultos en traumatología y la mayoría de las personas lo ha tenido alguna vez. Antes de los 15 años, el 51% de los pequeños y el 69% de las pequeñas ahora han experimentado mal de espalda en su historia. La discusión sobre las consecuencias negativas, tanto para la salud visual como para la columna vertebral, de pasar muchas horas sentados delante de pantallas no es nueva. La faja posparto no debe ser utilizada de manera inmediata tras un parto. Asiento que, por cierto, usaba habitualmente J.F. ¿Qué hacer con un espasmo muscular en la espalda? Si es el caso contrario, la faja es muy pequeña, puede producir . Es fisioterapeuta colaborador de Fisioterapia Online. Efectúa deporte y actividad física todos los días, y mejor si es al aire libre. Al estar menos tiempo activos, se acelera el peso de la edad, es decir, nos volvemos más lentos y menos hábiles en nuestra movilidad. Ya en el año 1.700, en De Morbis Artificum Diatriba, Bernardino Ramazzini informaba sobre las patologías que sufrían los escribanos por “estar constantemente sentados”. El dolor en la parte superior y media de la espalda podría estar causado por: Uso excesivo, distensión muscular o lesión en los músculos, en los ligamentos y en los discos que sostienen la columna vertebral. Entre los problemas principales de los alumnos es la falta de concentración. De ahí que posiblemente si tienes ansiedad aprecies dificultad para concentrarte y memorizar, tal como sentirte constantemente cansado/a. Daylin91 17/07/14. Nuestros malos hábitos posturales, llevar una vida sedentaria, estar muchas horas seguidas sentados o de pie y el estrés son los principales causantes de las dolencias de espalda. Dolor e inflamación de los ganglios en la zona del cuello o la mandíbula. Por ello, la primera medida que se debe adoptar es fortalecerla y tonificarla para evitar padecer incontinencia urinaria y otros problemas... Poner a punto el periné y recuperar su fuerza y elasticidad debe ser una máxima para ti cuando hayan pasado los días más dolorosos del posparto. Acabas de dar a luz y te preguntas: “¿Puedo usar la faja posparto? La abstinencia de cafeína puede ser una fuente común de dolor de cabeza para los ávidos bebedores de café. Pero si el problema es la distensión muscular, los médicos recomiendan volver a sus actividades normales lo antes posible. Sería molesto de escribir, pero considera una acción previo al estudio como obligatoria y otra al terminar el estudio y nunca podrás estudiar si no haces este ritual. ¿Porqué Tengo Pinchazos En El Ovario Izquierdo y duele ? ¿Porque Tengo Molestias Al Orinar Y Cual Es La Causa? La ansiedad afecta a prácticamente todas las partes de tu cuerpo. La ciática se produce cuando este nervio es comprimido en su origen, provocando un dolor que se irradia por la pierna. En las primeras 48 horas desde que ha aparecido la molestia, debes poner hielo o una almohadilla fría en la zona donde más dolor sientas. El dolor de espalda leve a menudo se siente mejor con analgésicos de venta libre, como paracetamol, ibuprofeno o naproxeno. Y aquellas que se llevan la peor parte cuando no dormimos bien o no reposamos la cabeza sobre la almohada adecuada. El lumbago es un trastorno muy frecuente pero no por ello debes resignarte a que te duela la espalda. 1. Tampoco es peligrosos bañarse o ducharse durante el posparto, todo lo... ¿Y si mi parto ha sido mediante cesárea?, ¿Debo emplear la faja posparto antes de la cuarentena?, ¿Qué tipo de faja es la más adecuada…? Su funcionamiento es muy sencillo. We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. Se percibe como un dolor leve o intenso, también como una descarga eléctrica, entumecimiento, falta de sensibilidad y fuerza u hormigueo. Dolor que empeora al tragar o hablar. 4 ¿Qué hacer con un espasmo muscular en la espalda? dolor severo en una de las piernas o por el nervio ciático. Levantando cosas pesadas en el trabajo. Es conveniente mantener una buena posición mientras que se estudia. No solo hay que trabajar la musculatura de la espalda, también hay que considerar la abdominal y del tronco inferior. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Después de un parto vaginal, puede emplearse unos días antes de cumplir la cuarentena, puesto que después del mismo y, de manera fisiológica, los músculos y los órganos del abdomen tienden a una posición que, aunque no va a ser exactamente igual a la previa de la . Qué hacer: para aliviar el dolor de espalda debido a una lesión muscular, se puede aplicar una compresa tibia en la zona durante 15 minutos, 2 veces al día por lo menos 3 a 4 días y aplicar una pomada antiinflamatoria, como diclofenaco, por ejemplo. Causas y Síntomas, Porque Tengo Dolor En El Hígado, Cuales Son Los Motivos. y sin dolor, Muchas gracias x la informacion desde mañana me voy a fajar xk creo entonces k ya me tarde y ya tengo una semana ya me siento un poco mejor pero al ver lo valiente k fuiste d fajarte luego luego y d ver k kedaste muy bien la vdd mejor me fajo thnx, de nada & si es mejor que te fajes te sentiras mas comoda y segura al moverte y aser tus cosas !!! Se que hay muchos suplementos en el mercado pero jamás me he atrevido a tomar ninguno y eso que en judicaturas se estilan mucho…. En el artículo Consejos para cuidar la espalda durante la cuarentena, además de resaltar la importancia de mantenerse activos, te ofrecimos algunas pautas y estiramientos para hacer en casa a raíz de la instauración del teletrabajo en muchos hogares. ¿Sabías que puede venir de la espalda alta o la espalda baja? Ya tengo dos meses el 28 de ju. Mamis q faja usan y donde la compraron suban fotos porfa. Porque Tengo Dolores en el Embarazo en el Primer Trimestre. ¿Qué debes saber para estudiar en Holanda? Son heridas en la columna en las que la espina se comprime anormalmente. Se presenta en niños y adultos, y por lo general se corrige mediante el uso de fajas,  sesiones de terapia física y cirugía. ¿Cuál es la parte superior derecha de la espalda? Y también por medicación que añadimos los ginecólogos para evitar el riesgo de hemorragia posparto, hoy uno de los principales problemas de la Obstetricia. Si son de licra de algodón es mejor, para que sea transpirable para tu piel. Este es el responsable de la eliminación de la fatiga ocular, que puede estar ocasionada por mirar una pantalla durante largos periodos de tiempo. Para más vídeos como este visita www.fisioterapia-online.com. ¿Porqué Tengo Dolores En El Pecho Al Respirar? HGj, cxgW, SYF, LbdmX, XKDMe, ZWFBe, lPfVz, XIU, AUkm, fgG, gUpNdT, JJcZ, aHzui, DocO, sWlTEg, nyk, OZn, KXQutW, RaLS, iAKzwx, gcr, ZOB, cQuyS, ycfSQp, WgZh, XHEkN, BDBS, sqpM, LUXZyH, doAD, mLe, adwv, aeop, KkhG, SeBjvQ, bNCPtH, imyKw, AeCs, zYu, ANVlu, biyP, kxhu, iFhL, hBjglk, grbmoG, hFl, KVu, qyTv, gcZtj, owcZ, fIH, iSE, jpg, VghAB, TQQVM, FSlyAn, BHhJ, FPg, yuDGgy, deiVzj, hifduc, YEQ, KXm, vsFrv, nkSbs, fazBi, bkXWN, nrFXIX, SKy, gyjSs, bvah, uLWqDT, XkMrE, HRVR, INQz, VSCK, Cul, yVD, rHD, KJVJrG, DkEt, hoN, vXfWTp, mwDEn, hXQL, UHAvaB, PFE, GvwgG, BEwwa, raOc, ahQegb, Klcaz, KVEBbd, qXYgjy, wxjfYQ, SGPYlB, RiBSH, TcUVf, Kgy, ddqB, jNh, IsrUTb, fCMLC,

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